Диетическое питание для похудения

  • 30 января 2018 23:53:45
  • 0
Лечебная диета может быть как полезной, так и очень вкусной. Она важна для тех, кто давно и безуспешно борется с лишним весом. Новый рацион требует установления определенных рамок и следования правильному режиму питания.

Употребление в пищу здоровых, качественных и низкокалорийных продуктов и регулярные занятия физическими нагрузками не позволят появиться лишнему весу. Также при разработке меню здорового рациона для похудения необходимо соблюдать определенные правила:

  • не голодать. Чем реже в организм поступает пища, тем сложнее будет потерять лишние килограммы;
  • употреблять пищу небольшими порциями не меньше четырех раз в день;
  • продукты с содержанием углеводов употреблять в первой половине дня;
  • ужинать не позднее, чем за три часа до сна;
  • не отказываться от мясных и рыбных продуктов, так как в них содержатся необходимые организму аминокислоты;
  • заменить высококалорийную пищу сложными углеводами. Это может быть овсяная крупа, хлеб из муки грубого помола, рис, гречка, макароны и многое другое;
  • ежедневно употреблять продукты, в которых содержится клетчатка. Она способствует снижению уровня холестерина в крови. Она содержится в яблоках, злаковых и капусте.
 
 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.